食物繊維は、腸内細菌のエサとなり、短鎖脂肪酸（酪酸など）の産生を通じて、腸のバリア機能や免疫バランスを整えることがわかってきました。この短鎖脂肪酸は、血糖コントロールや炎症のコントロール、さらにはメンタルや肌の状態にも関わるとされ、世界的に「見直されている古典的な栄養素」として再注目され始めています。特に重要なのが、水溶性食物繊維。これは消化されずに大腸まで届き、腸内細菌によって発酵されることで、体にとって重要な働きを担う物質を生み出します。

アロエベラのジェルは、胃や腸の中で水分を含んでやさしく広がり、腸内細菌が働きやすい環境づくりをサポートします。ジェルには「アセマンナン」をはじめとする多糖類が豊富に含まれており、これが水溶性食物繊維として働きます。近年の研究では、アロエベラ由来の多糖が腸内細菌に利用され、善玉菌の増加や短鎖脂肪酸の産生を促す「プレバイオティクス的な素材」として機能しうることが示されています。さらに、アロエベラの成分は腸の粘膜バリアをサポートし、炎症を抑える方向に働く可能性も報告されており、「お通じを良くする」を超えた、腸全体のコンディションケア素材として期待されています。これにより、生活習慣病リスクの低減や、肌トラブルの緩和、免疫バランスのサポートといった「全身メリット」につながる可能性があります。

実は、多くの日本人は食物繊維が不足しがちと言われています。厚生労働省の目標量（男性20～22g、女性18g以上）に対し、日本人の平均摂取量は約13～14g/日。約30～40％不足しています。野菜を意識していても、忙しい日々の中では量や種類が偏りやすいのが現実。だからこそ大切なのは、「がんばらなくても続けられる工夫」。ヨーグルト、発酵食品、オートミールなどに、アロエベラをプラスするという簡単な方法で、不足しがちな食物繊維を摂ることをおすすめします。

​2026年の食物繊維ブームをきっかけに、「アロエベラ＝塗る」だけでなく、「アロエベラ＝食べて腸から整える」という新しい魅力を、ぜひ発信してみてください。