腸内環境と美肌は、密接な関係があります。腸内環境が乱れると、肌荒れやニキビなどの肌トラブルを引き起こしやすくなります。

腸内には、1000種類、100兆個もの細菌が存在しています（厚生労働省 e-ヘルスネット 「腸内細菌と健康」参照）。腸内細菌は、腸の働きを助け、栄養素の吸収を促すだけでなく、免疫力を高めるなど、さまざまな役割を担っています。

腸内環境が乱れると、善玉菌の割合が減少し、悪玉菌の割合が増加します。悪玉菌は、腐敗物質を生成することで、肌荒れやニキビなどの原因となると考えられています。

また、腸内環境が乱れると、免疫力が低下し、肌のターンオーバーが乱れます。ターンオーバーが乱れると、古い角質が剥がれにくくなり、肌荒れやニキビにつながります。

腸内環境を整えることで、肌荒れやニキビなどの肌トラブルを予防し、美肌を維持することができます。腸内環境を整えるためには、以下のことに気をつけましょう。

・バランスの良い食事を心がける
・食物繊維を多く摂る
・水分を十分に摂る
・ストレスを溜めない

特に、食物繊維は腸内細菌のエサとなり、腸内環境を改善する効果が期待できます。食物繊維は、野菜や果物、海藻、きのこなどに多く含まれています。アロエベラを摂取することで、食物繊維を補給したり、バランスの良い食事をサポートすることができます。

また、水分を十分に摂ることで、腸内環境を整えることができます。水分が不足すると、便が硬くなり、便秘の原因となるため注意が必要です。

ストレスは、腸内環境を乱す原因となります。ストレスを溜めないように、適度な運動やリラックスをしましょう。